在日常生活中，了解各种水果的热量可以帮助我们更好地规划饮食，尤其是在注重健康和体重管理的时候。不同的水果不仅含有丰富的维生素和矿物质，其热量也有较大差异。下面我们就来梳理一些常见水果的热量，按照从低到高的顺序排列。

首先，让我们来看一些低热量的水果。草莓是典型的低热量水果之一，每100克大约只有32大卡的热量。草莓不仅热量低，还富含维生素C和抗氧化物质，是一种非常健康的零食选择。同样属于低热量水果的还有西瓜，每100克大约含30大卡的热量。西瓜水分充足，非常适合夏天食用，既能解渴又能补充少量能量。

接下来是一些中等热量的水果。例如苹果，每100克约含52大卡的热量。苹果富含膳食纤维，有助于促进消化和控制血糖水平。橙子也是常见的中等热量水果，每100克约含47大卡的热量。橙子中的维生素C含量很高，对提高免疫力有很好的帮助。

再往上就是一些稍高热量的水果了。香蕉是一个典型的例子，每100克约含89大卡的热量。虽然香蕉热量较高，但它富含钾元素，对于维持心脏健康和调节血压有重要作用。葡萄也是一个热量较高的水果，每100克约含69大卡的热量。葡萄中含有丰富的多酚类物质，具有一定的抗氧化作用。

最后，让我们来看看一些高热量的水果。榴莲是一个众所周知的高热量水果，每100克约含147大卡的热量。尽管榴莲热量高，但它的营养价值也很丰富，适量食用可以提供能量。椰子肉也是一个热量较高的水果，每100克约含230大卡的热量。椰子水则相对较低，每100克约含20大卡的热量。

综上所述，不同水果的热量差异显著，合理搭配水果摄入量可以更好地满足身体需求。无论选择哪种水果，都应根据个人的健康状况和营养需求进行调整，以达到最佳的健康效果。