在感情中，难免会遇到这样的情况——对方说你烦了。这可能是你无意间的一些行为让对方感到不适，也可能只是她一时的情绪发泄。无论如何，这种情况下，你的回应方式非常重要，因为它直接影响到你们的关系发展。

1. 保持冷静，不要急着反驳

首先，听到“烦”这个词时，很多人可能会本能地反驳或生气。但记住，情绪化的回应只会让事情变得更糟。试着深呼吸一下，给自己几秒钟的时间来平复心情。冷静下来后，再决定如何回应。

2. 先表达理解和关心

当你发现女朋友对你有不满时，可以试着从她的角度出发，理解她的感受。比如可以说：“我知道你现在可能觉得我给你带来了压力，我很抱歉。”这样不仅表现出你的同理心，还能让她感受到你的诚意。

3. 询问具体原因

有时候，对方说“烦”，可能并不是针对你这个人，而是某些具体的事情让你的行为让她感到困扰。你可以温和地问：“是不是最近我做了什么让你不舒服的事？我很想改掉这个毛病。”通过这种方式，你不仅能了解问题所在，还能展现自己愿意改进的态度。

4. 承认错误并承诺改变

如果确实是自己的问题，比如说话太多、不够体贴等，不妨坦诚承认，并明确表示愿意改正。“你说得对，我确实应该注意一下自己的言行。以后我会多关注你的感受。”这样的表态会让对方觉得你是真心在意这段关系的。

5. 避免过度自责

虽然承认错误很重要，但也不要因此陷入过度自责的状态。每个人都有犯错的时候，关键在于如何去弥补和改善。如果一味地贬低自己，反而会让对方担心你的情绪状态，甚至影响你们的感情氛围。

6. 适当幽默化解紧张气氛

如果你觉得自己能够把握分寸，也可以尝试用一点幽默的方式缓解尴尬。例如：“那我是不是该换个名字叫‘安静先生’？”这种轻松的语气能让对方放松下来，同时也能显示出你的机智与幽默感。

7. 行动胜于语言

最后，光靠口头上的道歉是远远不够的，实际行动才是最重要的。从现在开始，观察自己是否真的有做得不妥的地方，并努力调整自己的行为模式。当对方看到你的进步时，自然会对你说的话更加信任。

总之，在面对“女朋友说我烦”的情况时，最重要的是学会倾听、沟通以及自我反省。只要用心经营，相信你们的关系一定能够变得更加稳固和谐！