在日常生活中，我们常常会遇到一些让人感到不安的情绪状态，其中焦虑是一种非常常见的心理现象。那么，究竟什么是焦虑呢？从心理学的角度来看，焦虑可以被定义为一种主观上的紧张感和担忧情绪，它通常伴随着生理上的反应，如心跳加速、出汗或肌肉紧张等。

焦虑并非总是负面的。适度的焦虑可以帮助人们提高警觉性，促使我们在面对挑战时更加专注和谨慎。然而，当这种情绪变得过度或者持续时间过长时，就可能对我们的身心健康造成不利影响。例如，长期处于高度焦虑状态下的人可能会出现睡眠障碍、注意力难以集中等问题，并且还可能引发更严重的心理健康问题，比如抑郁症或恐慌症。

为了更好地理解和管理自己的焦虑情绪，首先需要明确其来源。焦虑可能源于多种因素，包括但不限于生活中的压力事件（如工作压力、学业负担）、人际关系问题以及对未来不确定性的恐惧等。一旦确定了导致自己感到焦虑的具体原因，就可以采取相应措施来缓解这些情绪。例如，通过与朋友或家人交流分享感受、学习放松技巧（如深呼吸练习、冥想）等方式来改善心情。

此外，在现代社会中，随着生活节奏加快及竞争加剧，越来越多的人都面临着不同程度的焦虑困扰。因此，学会正确地认识并处理这种情绪显得尤为重要。如果发现自己无法独立应对严重程度较高的焦虑症状，则应及时寻求专业心理咨询师的帮助，以便获得更为科学有效的干预方案。

总之，“焦虑”的定义不仅限于简单的“紧张”或“害怕”，而是一个复杂且多维度的概念。只有深入了解这一情绪的本质及其背后的原因，才能真正有效地管理和克服它，从而提升整体生活质量。