#睡前10分钟还阳卧帮你养足气血#

快讯 2024-07-29 01:18:18

导读【#睡前10分钟还阳卧帮你养足气血#】“还阳卧”是源于道教的一种养生修炼方法，又叫回阳卧，在瑜伽里称为束脚仰卧。具体做法：①自然平躺，...

【#睡前10分钟还阳卧帮你养足气血#】“还阳卧”是源于道教的一种养生修炼方法，又叫回阳卧，在瑜伽里称为束脚仰卧。具体做法：①自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状；②此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强；③双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。每晚睡前练习10~30分钟即可。