#睡前一个简单动作养好气血#

快讯 2024-08-17 22:47:24

导读【#睡前一个简单动作养好气血#】在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做，这便是“还阳卧”。具体做法：①自然平躺，...

【#睡前一个简单动作养好气血#】在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做，这便是“还阳卧”。具体做法：①自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状；②此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强；③双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。每晚睡前练习10~30分钟即可。